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  • 健身运动时间多久利于恢复

    2016-01-09

    健身运动时间多久利于恢复 养生专家指出,每次运动时间不应超过90分钟,否则不利身体恢复。 运动时间多长才好呢?是健身者想知道的问题,运动时间长了怕辛苦,短了又怕量不够。 养生专家指出,每次运动时间不应超过90... [阅读原文]

  • 健身运动提倡“小登山”

    2016-01-09

    健身运动提倡小登山 生活在平原和大都市的人,真正登山运动的机会并不多,因此,有关专家针对城市高层建筑增多的特点。提倡以登楼梯来代替登山,甚至有人干脆把登楼梯称为小登山。 生活在平原和大都市的人,真正登山... [阅读原文]

  • 降血脂运动不可练练停停

    2016-01-09

    降血脂运动不可练练停停 运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用。 运动的确是降... [阅读原文]

  • 交替运动有益健康

    2016-01-09

    交替运动有益健康 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施。 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施。研... [阅读原文]

  • 健身饮食三个原则

    2015-09-19

    健身饮食三个原则 绝大多数人认为运动前不宜吃东西,专家认为不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的。此外,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,人会感到渴和热,可适当补充水分,但不能暴饮。 ... [阅读原文]

  • 健身前必知的四大细节

    2015-09-19

    健身前必知的四大细节 由夏季到秋季是天气降温的过程,健身前的四个容易被大家忽视的细节,这些细节决定了健身的效果。 由夏季到秋季是天气降温的过程,健身前的四个容易被大家忽视的细节,这些细节决定了健身的效果... [阅读原文]

  • 健身锻炼不要让心脏承受过大的压力

    2015-09-19

    健身锻炼不要让心脏承受过大的压力 当人在进行运动锻炼时,将运动心率控制在安全的范围内,心脏才能充分地收缩,再充分地舒张,对于心肌的锻炼效果才是最佳的。 当人在进行运动锻炼时,将运动心率控制在安全的范围内... [阅读原文]

  • 坚持运动锻炼五个小窍门

    2015-09-19

    坚持运动锻炼五个小窍门 要想有个好身材,健身运动必须坚持才能有效果,但半途而废的人还是很多。据美国杂志称,要坚持运动不妨试下以下的小窍门。 要想有个好身材,健身运动必须坚持才能有效果,但半途而废的人还是... [阅读原文]